散步固然有益健康，但研究顯示對預防失智症的效果十分有限，成功大學體育健康與休閒研究所蔡佳良教授累積十多年的研究發現，唯有讓身體「喘起來」的中高強度有氧運動，才能有效促進BDNF分泌、保護海馬迴、清除腦中壞蛋白，美國約翰霍普金斯大學研究更指出，每週累積35分鐘中高強度運動，失智風險可降低41%，本文整理運動防失智的科學原理、強度判斷方式與推薦動作，帶你動對方向。