冰浴（Ice Bath）是近年風靡全球的健康趨勢，從職業運動員到一般健身愛好者都爭相嘗試，泡冰浴的好處包括加速肌肉恢復、促進血液循環、提升代謝、改善睡眠品質，甚至有助穩定情緒與提升專注力，但冰浴並非人人適合，有心血管疾病、高血壓等族群務必先諮詢醫生。本文整理冰浴的科學根據、正確溫度與時間、新手入門方法、適合與不適合的族群，幫你安全又有效地認識這項冷療趨勢。