獵人會長

很多人努力少吃油卻忽略了糖的危害，但現代營養學研究已明確指出，添加糖（游離糖）對健康的威脅遠比適量的好油更嚴重，WHO建議每日游離糖攝取不超過6茶匙（25 公克），但一杯全糖珍珠奶茶就含有近62 公克糖，輕鬆超標兩倍以上，本文整理糖對身體的7大傷害、常見隱藏糖食物、好油壞油的差別，以及從今天開始戒糖的實用方法。

睡眠品質不好不一定是失眠，可能是光線、溫度、手機藍光或睡前習慣出了問題，本文整理10個有科學根據的睡眠品質改善方法，包含理想睡眠環境設定（冬天19至22°C、夏天23至26°C）、褪黑激素如何運作、睡前一小時的關鍵準備、呼吸放鬆技巧、飲食對睡眠的影響，以及規律作息的重要性，不靠藥物，從生活習慣開始改善睡眠，今晚就可以試試。

韓國是全球已開發國家中唯一將刺青列為醫療行為的國家，自1992年最高法院裁決起，無醫師執照的刺青師面臨最高5年監禁和逾百萬台幣罰款，2025年9月，《刺青師法案》在國會保健福祉委員會通過，朝合法化邁出關鍵一步，讓估計超過30萬名在地下生存的韓國刺青師看到曙光，本文整理禁令由來、現行規定、合法化最新進展，以及韓國刺青文化的現況。

Netflix日劇《地獄占星師》（Straight to Hell）於2026年4月27日全球上線，共9集全數一次放出，本劇改編自日本傳奇占卜師細木數子的真實人生，由戶田惠梨香主演，一人演繹17歲到66歲的跨度，從銀座夜總會媽媽桑到坐擁金氏世界紀錄的占星女王，上線首日即空降台灣Netflix排行第3名，本文整理劇情、演員、原型人物背景與必看亮點。

第三屆台電公共藝術祭《奧拉之城 III — 未來已讀》（Future: Read）於2026年4月3日至6月7日首度移師高雄市立美術館戶外園區，免費入場。策展人黃彥穎邀集15組藝術家，以廢棄家電摩天輪、湖上計程車、巨型復古檯燈等作品回應電力與當代生活的關係，展覽分為四大子題，同步推出8支原創音樂MV、集換式魔法卡牌與繪本，打造跨域「奧拉宇宙」。每週一休展，互動時間為下午3點至6點。

《極限返航》於2026年3月18日在台灣上映，由萊恩葛斯林主演、菲爾洛德與克里斯多福米勒執導，改編自《絕地救援》作者安迪威爾的同名暢銷科幻小說，爛番茄新鮮度 95%、IMDb8.5 分，全球票房超過6億美元，台灣票房逆週成長7%，片中格雷斯博士與外星人洛基的跨物種友情，成為2026年最被討論的電影情感線之一，被眾多影評人列為近年最完整的科幻電影。

蛋白質是人體最重要的營養素之一，不只影響肌肉生長，更關係到免疫力、頭髮、皮膚、傷口修復等全身功能，一般健康成人每日蛋白質攝取量，建議為每公斤體重1.1克，增肌族需提高到1.2至1.8 克，減脂族則建議占每日總熱量20至30%，本文整理蛋白質不足的6 大症狀、各族群的正確攝取量計算方式、動植物蛋白質差異，以及最實用的每日補充技巧。

統一7-ELEVEN獅於2026年5月1日至3日勞動節連假，首度攜手台南在地人氣插畫家屎蛋唐尼（TonyStan）跨界合作，推出「TonyStan 汪汪萊」狗狗主題日，屎蛋唐尼親自擔任5/1開球嘉賓，聯名主視覺將萊恩、盈盈與唐尼角色融合，並推出限定周邊和入場贈品，球場首度規劃「汪汪寵物席」讓毛小孩陪主人一起進場，現場更有寵物美容和健診服務，三場預售票近2萬張，對手為樂天桃猿，地點在台南亞太成棒主球場。

每年5月18日是國際博物館日（IMD），由國際博物館協會（ICOM）自1977年起創立，2026年主題為「博物館聯結歧異的世界」（Museums Uniting a Divided World），強調博物館作為文化對話橋梁的角色，今年也是ICOM成立80週年，台灣響應活動，全台逾50間博物館、美術館、文化館推出5/18免費入場或優惠活動，包括故宮南北院、台北市立美術館、國立台灣博物館等，是每年最值得排進行程的文化好日。